I laptop sono perfetti per le persone che non vogliono essere legate a una scrivania quando usano un computer. Con un laptop, puoi fare i tuoi calcoli praticamente ovunque, dagli aeroporti e uffici agli hotel e a casa. A casa tua, un laptop può migrare con te da una stanza all'altra e puoi persino usarlo a letto. È importante ricordare, tuttavia, che quando sei sul tuo laptop dall'accogliente comfort del tuo letto, dovresti essere consapevole della posizione del tuo corpo e seguire la corretta ergonomia. Questo ti aiuterà a evitare dolore, intorpidimento, affaticamento, formicolio dei nervi, mal di testa e altri effetti spiacevoli.
Sostieni la schiena
Il corretto supporto per la schiena è vitale, indipendentemente da dove stai usando il tuo laptop, ma a letto, è più difficile da raggiungere. Per sostenere adeguatamente la colonna vertebrale, siediti con la schiena contro il muro o la testiera del letto. Posiziona un piccolo cuscino o cuscini dietro la parte bassa della schiena per un ulteriore supporto lombare e posiziona un altro cuscino sotto le ginocchia. Non dovresti provare alcuna inclinazione a chinarti, scivolare verso il basso o girare lateralmente; tenere lo schermo del laptop direttamente davanti a te è importante se vuoi evitare crepe nel collo e nella schiena.
Mind Your Posture
È facile piegarsi quando si è seduti davanti a un computer, laptop o altro . Accovacciarsi diventa ancora più attraente quando sei raggomitolato nel letto. Per la giusta ergonomia, però, devi essere sicuro di sederti dritto e quadrato al laptop. I gomiti devono essere piegati a non più di 90 gradi e i polsi devono essere dritti, idealmente posizionati sui poggiapolsi. Può essere utile posizionare un rilegatore a tre anelli sotto il laptop in grembo in modo che si inclini verso di te e rende più comodo mantenere i gomiti e i polsi nella posizione corretta. Tieni la testa e il collo posizionati in modo che le spalle siano posteriori e le orecchie direttamente sopra le spalle. Controllati ogni pochi minuti (imposta un timer se devi) per essere sicuro di stare seduto dritto.
Usa l'illuminazione corretta
L'illuminazione può fare una grande differenza nel modo in cui i tuoi occhi (e postura) gestire lo stress dello schermo del laptop. Verifica di non essere direttamente di fronte a una finestra luminosa o altra luce intensa e riduci i riflessi sullo schermo assicurandoti che altre luci, grandi e piccole, non si riflettano sul vetro del laptop. Controlla anche che non sia troppo buio nella stanza; dovresti avere abbastanza luce per vedere comodamente la tastiera e lo schermo senza inclinarti, poiché la tendenza a piegare può rovinare la tua postura.
Usa attrezzatura aggiuntiva
Per garantire un uso ideale del laptop a letto, puoi provare alcuni dei i molti strumenti che sono progettati per aiutare. Un mouse e una tastiera esterni dovrebbero essere la tua scelta anziché un touchpad quando possibile, al fine di aiutarti a mantenere la corretta posizione del braccio e del polso. Inoltre, una scrivania o un supporto portatile portatile può essere una risorsa preziosa per il calcolo quando si è lontani da una scrivania standard. Questi dispositivi sollevano il laptop e lo posizionano ad angolo, un'azione che serve a due scopi: puoi evitare di piegare il collo per vedere lo schermo se è sollevato all'altezza degli occhi e la posizione angolata ti aiuta a mantenere il corretto posizionamento delle braccia e mani.
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