Coloro che scrivono per vivere, o coloro che trascorrono numerose ore davanti al computer, devono sempre tenere a mente la postura e il posizionamento del polso. Lavorare lunghe ore su un computer farà stringere i muscoli, irrigidire gli occhi e irrigidire la schiena. Mentre una tastiera posizionata correttamente non può risolvere tutti questi problemi, potrebbe essere in grado di alleviare il peso di alcuni.
Scopo
Le tastiere dei computer devono essere posizionate in modo da incoraggiare una posizione neutra del corpo . Secondo l'Amministrazione della sicurezza e della salute sul lavoro, una posizione neutra del corpo impedirà ai lavoratori di sviluppare un disturbo muscoloscheletrico, noto anche come MSD. Per ottenere una posizione del corpo neutra mentre si utilizza una tastiera, assicurarsi che i polsi, le mani e gli avambracci siano paralleli al pavimento e diritti. La testa dovrebbe essere in linea con il busto e leggermente piegata in avanti. Le spalle dovrebbero essere rilassate. La parte superiore delle braccia dovrebbe essere in grado di appendere naturalmente contro il lato del corpo. Le ginocchia devono essere alla stessa altezza dei fianchi e i piedi devono essere posizionati leggermente in avanti. I gomiti devono rimanere aderenti al corpo e devono piegarsi tra 90 e 120 gradi. Regola l'altezza della tastiera del tuo computer per raggiungere al meglio questa posizione neutra del corpo.
Troppo alta vs. Troppo basso
Assicurati sempre che la tastiera del computer non sia posizionata troppo in alto o in basso. Tastiere posizionate troppo in alto ti consentiranno di raggiungere, mettendo a dura prova spalle e braccia. Tastiere posizionate troppo in basso fanno piegare i polsi in posizione verticale. Lavorare in queste posizioni provocherà disagio al polso, alla mano e alla spalla, che può peggiorare nel tempo.
Alternative
I lavoratori che non riescono a raggiungere una posizione di digitazione rilassata utilizzando una tastiera tradizionale dovrebbero prendere in considerazione una tastiera alternativa. Tastiere sfumate divise nel mezzo. Le due metà della tastiera possono quindi essere inclinate verso l'alto, creando un aspetto simile a una tenda. Ciò aumenterà l'altezza della tastiera stessa e ridurrà la velocità di rotazione degli avambracci. Se la tastiera tenda è troppo alta, le metà possono essere rimesse insieme per creare una tastiera tradizionale.
Regolazioni
Se la tastiera stessa non può essere abbassata o sollevata, regola l'altezza della sedia per ottenere un "neutral body position.", 3, [[Se la scrivania è troppo alta per la tastiera, investire in un vassoio per tastiera che può scorrere sotto la scrivania. Se possibile, posiziona la tastiera su una pendenza negativa in modo che i tasti più vicini a te siano più bassi e i tasti più lontani siano sollevati. Ciò creerà una posizione di battitura più naturale per polsi e mani.
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