2. Seleziona Impostazioni.
3. Seleziona Impostazioni utente.
4. Seleziona le zone di frequenza cardiaca.
5. Inserisci la tua frequenza cardiaca massima.
6. Inserisci la tua frequenza cardiaca a riposo.
7. Seleziona le zone di frequenza cardiaca target.
8. Impostare i limiti di frequenza cardiaca inferiore e superiore per ciascuna zona.
9. Premi il pulsante Salva.
Ecco alcuni suggerimenti aggiuntivi per modificare le zone di frequenza cardiaca su un dispositivo Garmin:
* Se non conosci la tua frequenza cardiaca massima, puoi stimarla utilizzando la seguente formula:220 - la tua età.
* Se non conosci la tua frequenza cardiaca a riposo, puoi misurarla rilevando il polso per 60 secondi al mattino.
* Quando imposti le zone di frequenza cardiaca target, tieni presente il tuo livello di forma fisica e i tuoi obiettivi. Se sei nuovo all'attività fisica, inizia con zone di frequenza cardiaca più basse e aumentale gradualmente man mano che diventi più in forma.
*Le zone di frequenza cardiaca sono solo linee guida generali. Potrebbe essere necessario modificarli in base a come ti senti durante l'esercizio.
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