1. Affaticamento degli occhi: L'esposizione prolungata agli schermi digitali può causare affaticamento degli occhi, caratterizzato da sintomi quali occhi stanchi, secchi o irritati, mal di testa e difficoltà di messa a fuoco. Ciò si verifica a causa della costante messa a fuoco e rimessa a fuoco necessaria per visualizzare oggetti a diverse distanze sullo schermo.
2. Affaticamento oculare digitale: Conosciuta anche come sindrome da visione artificiale, l'affaticamento degli occhi digitali è un gruppo di sintomi legati agli occhi che derivano dall'uso prolungato di dispositivi elettronici dotati di schermi digitali. Oltre all’affaticamento degli occhi, i sintomi possono includere visione offuscata, difficoltà a tenere gli occhi aperti e maggiore sensibilità alla luce.
3. Occhi asciutti: Fissare uno schermo per lunghi periodi può ridurre la frequenza del battito delle palpebre, provocando secchezza degli occhi. L'ammiccamento aiuta a distribuire le lacrime sulla superficie degli occhi, mantenendoli umidi e sani. Anche la riduzione dell’ammiccamento può contribuire all’irritazione e al disagio degli occhi.
4. Visione offuscata: Il lavoro ravvicinato prolungato, come leggere, scrivere o utilizzare un computer, può causare temporaneamente una visione offuscata. Ciò si verifica perché i muscoli oculari si affaticano a causa della costante messa a fuoco su oggetti vicini. Quando guardi qualcosa di lontano dopo essere stato vicino al lavoro, i tuoi occhi potrebbero avere difficoltà ad adattarsi, con conseguente offuscamento temporaneo.
5. Miopia (miopia): Alcuni studi hanno suggerito che un lavoro ravvicinato prolungato, compreso un tempo eccessivo davanti allo schermo, può contribuire allo sviluppo della miopia, soprattutto nei bambini e negli adolescenti. La miopia fa sì che gli oggetti distanti appaiano sfocati mentre quelli vicini sono visti chiaramente.
6. Esposizione alla luce blu: I dispositivi digitali emettono luce blu, che è una luce visibile ad alta energia che può potenzialmente danneggiare la retina, il tessuto sensibile alla luce nella parte posteriore dell'occhio. L’esposizione alla luce blu è stata collegata a un aumento del rischio di degenerazione maculare legata all’età (AMD), una delle principali cause di perdita della vista negli anziani.
7. Disturbi del sonno: La luce blu emessa dagli schermi può interferire con la produzione di melatonina, un ormone che regola i cicli sonno-veglia. L’interruzione della produzione di melatonina può portare a disturbi del sonno e insonnia.
8. Interruzione del ritmo circadiano: La luce intensa emessa dagli schermi può anche influenzare i ritmi circadiani, il ciclo sonno-veglia naturale del corpo. Questa interruzione può portare a problemi nell’addormentarsi e nel mantenere il sonno.
9. Mal di testa: Il tempo prolungato davanti allo schermo, soprattutto se combinato con una postura e un’illuminazione scorrette, può contribuire al mal di testa.
Per ridurre l'impatto del tempo trascorso davanti allo schermo sulla vista, è essenziale fare pause frequenti, regolare le impostazioni dello schermo, mantenere distanze di visione adeguate e garantire un'illuminazione adeguata. Se si verificano sintomi persistenti, si consiglia di consultare un oculista per valutazione e consigli.
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