1. Gomiti ad angolo di 90 gradi:
Quando sei seduto alla scrivania, i gomiti dovrebbero essere piegati con un angolo di 90 gradi. Questo aiuta a ridurre lo sforzo sulle spalle e sulle braccia. La tastiera deve essere posizionata in modo che i polsi siano in posizione neutra, non piegati verso l'alto o verso il basso.
2. Avambracci paralleli al suolo:
Gli avambracci dovrebbero essere paralleli al suolo durante la digitazione. Se i tuoi avambracci sono inclinati verso il basso, potrebbe essere necessario alzare la tastiera più in alto. Se gli avambracci sono inclinati verso l'alto, potrebbe essere necessario abbassare la tastiera.
3. Spalle rilassate:
Le tue spalle dovrebbero essere rilassate e non incurvate mentre scrivi. Se le tue spalle sono incurvate, potrebbe essere necessario alzare la tastiera più in alto.
4. Regola la tua sedia:
Se ti accorgi che non riesci a raggiungere un'altezza comoda per la tastiera con la sedia all'altezza attuale, potrebbe essere necessario regolare l'altezza della sedia.
Seguendo queste linee guida è possibile ridurre il rischio di sviluppare dolore o fastidio alle mani, ai polsi, alle braccia e alle spalle durante l'utilizzo della tastiera.
Ulteriori suggerimenti per ottenere un'altezza corretta della tastiera :
- Se possibile, utilizzare una scrivania regolabile in altezza.
- Se non disponi di una scrivania ad altezza regolabile, puoi posizionare dei blocchi o dei rialzi sotto le gambe della scrivania per alzarla.
- Utilizzare un ripiano per tastiera per posizionare la tastiera all'altezza corretta.
- Se utilizzi un laptop, considera l'utilizzo di una tastiera e di un mouse esterni in modo da poter regolare l'altezza della tastiera in modo indipendente.
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