Come realizzare una corretta postura del collo con un computer portatile

Quando si stanno spendendo molte ore al giorno davanti al computer , si può finire con fastidiosi schiena e dolori al collo , se non garantire una postura corretta . Postura corretta sostiene la schiena e il collo e riduce la tensione si sta mettendo sul tuo corpo . Lo studio dell'ergonomia ci insegna che ci sono certe posture del corpo specifici che provocano l'equilibrio ideale tra comfort, flessibilità e produttività . Istruzioni
1

sollevare lo schermo del computer portatile , quindi è a livello degli occhi . È possibile utilizzare i libri di testo , libri di telefono, una scatola, tutto ciò che avete a disposizione .
2

Acquistare una tastiera e un mouse separato che è possibile collegare al computer portatile quando si lavora su di esso per lunghi periodi di tempo . Questo va di pari passo con l'innalzamento schermo per giusta altezza.
3

Tenere il collo in linea con la colonna vertebrale , in modo che non si piegano in avanti verso il vostro computer portatile . Se notate voi stessi sporgendosi in avanti , portare la testa indietro e guardare con i vostri occhi , invece.
4

Alzi la sedia o abbassare il tavolo , in modo che la tastiera e il mouse sono alla stessa altezza gomiti .
5

Prendere pause di stretching , una volta o due volte ogni ora e fare in modo di allungare la schiena e il collo di tenerli entrambi flessibili .

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