Come evitare il mal di schiena mentre si lavora su un computer portatile

computer portatili sono costruiti per la portabilità , piuttosto che l'ergonomia . Quando sono usati nella posizione naturale - sul giro - lo schermo è sotto il livello dell'occhio , portando ad una posizione ricurva . Alla fine, questo porta alla schiena e dolore al collo . E ' molto più facile prevenire il mal di schiena che si verifichi che correggere una volta che è iniziato. Usare le opportune precauzioni per garantire che a proteggere la schiena durante l'utilizzo del computer portatile . Istruzioni
1

Alzare il livello del vostro computer portatile , quando possibile. Al lavoro oa casa , utilizzare un supporto portatile o un libro di spessore per aumentare il computer portatile fino al livello degli occhi . La maggior parte dei mal di schiena da un uso portatile è causato dalla posizione dinoccolato che risulta dalla posizione bassa della schermata .
2

utilizzare una tastiera e un mouse separato . Quando il portatile è sollevata in posizione corretta, in modo non si è costretti a cava , la tastiera e il trackpad sarà troppo lontano per usare comodamente. Se il vostro computer portatile è dotato di Bluetooth , un piccolo mouse e tastiera pieghevole possono essere acquistati che aggiungerà molto poco peso alla vostra borsa per portatile . Se si utilizza il computer portatile al lavoro , l'acquisto di una tastiera e mouse USB , che può essere lasciata al lavoro quando si va a casa .
3

Prestare attenzione alla postura quando si lavora, soprattutto se si non sono in grado di sollevare il laptop a livello degli occhi . La vostra tendenza naturale sarà quello di cava in avanti nella parte superiore della schiena e del collo , e il peso della vostra testa affatica di essere sbilanciato . Pausa spesso per arrestare e resettare la vostra posizione indietro in modo che si è seduti in posizione eretta .
4

Support i gomiti sui braccioli della sedia. Le spalle sono collegate ai muscoli del collo , che comincerà a male se le spalle sono autorizzati a calare .
5

Fare delle pause frequenti per stare in piedi , camminare e fare un paio di esercizi di stretching . Scegliete gli esercizi che manterranno il sangue che scorre dietro la schiena , il collo e le braccia .
6

portare il vostro laptop in uno zaino quando sei in viaggio , o in un vettore che si rotola sul pavimento . Questo consentirà di evitare la distribuzione del peso uniforme. Se questo non è possibile, indossare cinturino del vostro sacchetto sul lato opposto del lato trasportare il vostro computer . Ad esempio , indossare la cinghia sulla spalla sinistra , mentre la borsa poggia contro l'anca destra .

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