1. Regolazione della sedia:
* Altezza: Regola la sedia in modo che i piedi siano piatti sul pavimento e le cosce sono parallele a terra. Questo toglie la pressione dalla parte bassa della schiena.
* Supporto lombare: Assicurati che la sedia fornisca un supporto adeguato per la curva naturale della parte bassa della schiena. È possibile utilizzare un cuscino o regolare il supporto integrato della sedia.
* braccioli: Regola i braccioli in modo che le spalle siano rilassate e i gomiti sono piegati ad un angolo di 90 gradi durante la digitazione. Se i braccioli sono in mezzo, rimuovili.
2. Posizionamento del monitor:
* Altezza: La parte superiore dello schermo dovrebbe essere al livello degli occhi o leggermente al di sotto degli occhi quando sei seduto dritto. Utilizzare un supporto per monitor o libri per raggiungere questo obiettivo se necessario.
* Distanza: Posiziona il monitor di un braccio lontano da te. Questo riduce la tensione degli occhi.
* Angolo: Inclina il monitor leggermente verso l'alto per ridurre al minimo l'abbagliamento e migliorare il comfort di visualizzazione.
3. Tasta e configurazione del mouse:
* Posizione: La tastiera dovrebbe essere direttamente di fronte a te, abbastanza vicina che i gomiti rimangano ai lati durante la digitazione.
* Resto da polso: Usa un riposo da polso (o asciugamano arrotolato) per mantenere i polsi dritti e supportati, riducendo la tensione.
* Scelta del mouse: Opta per un mouse verticale o una trackball per incoraggiare una posizione più neutrale del polso e minimizzare il disagio.
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