Monitorare il sonno è un ottimo modo per migliorare la salute e il benessere generale. Con Apple Watch puoi monitorare facilmente i tuoi ritmi di sonno e ottenere informazioni dettagliate sulla qualità del tuo sonno.
Per iniziare a monitorare il tuo sonno, devi prima configurare il tuo Apple Watch.
1. Apri le Impostazioni app sul tuo Apple Watch.
2. Tocca Sospensione .
3. Tocca Attiva monitoraggio del sonno pulsante.
4. Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo per completare il processo di configurazione.
Dopo aver configurato il tuo Apple Watch per il monitoraggio del sonno, puoi iniziare a monitorare il tuo sonno.
1. Indossa il tuo Apple Watch a letto.
2. Assicurati che il tuo Apple Watch sia carico.
3. Il tuo Apple Watch monitorerà automaticamente il tuo sonno e ti fornirà un rapporto al mattino.
Per visualizzare i dati del sonno, apri la scheda Salute sul tuo iPhone. Quindi tocca Sospensione scheda.
I dati sul sonno verranno visualizzati in un grafico che mostra la durata del sonno, la qualità del sonno e la frequenza cardiaca durante il sonno. Puoi anche toccare un giorno qualsiasi per visualizzare informazioni più dettagliate sul tuo sonno.
Se non dormi abbastanza o la qualità del tuo sonno è scarsa, ci sono alcune cose che puoi fare per migliorarla.
* Vai a letto e svegliati alla stessa ora ogni giorno anche nei fine settimana.
* Crea una rilassante routine della buonanotte. Ciò potrebbe includere fare un bagno caldo, leggere un libro o ascoltare musica rilassante.
* Evita caffeina e alcol prima di andare a letto.
* Assicurati che la tua camera da letto sia buia, silenziosa e fresca.
* Fai esercizio fisico regolare.
Se hai ancora problemi a dormire dopo aver provato questi suggerimenti, parla con il tuo medico.
Monitorare il tuo sonno con Apple Watch è un ottimo modo per migliorare la tua salute e il tuo benessere generale. Seguendo i suggerimenti contenuti in questa guida, puoi iniziare a monitorare il tuo sonno e apportare miglioramenti alla qualità del sonno.
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