1. Configura l'app Attività:
- Sul tuo iPhone, vai all'app "Salute".
- Tocca la scheda "Attività" nell'angolo in basso a destra.
- Se è la prima volta che utilizzi l'app Attività, segui le istruzioni per configurarla.
2. Abilita il monitoraggio delle calorie:
- Apri l'app Attività sul tuo Apple Watch.
- Scorri verso l'alto dalla parte inferiore dello schermo per visualizzare più opzioni.
- Tocca l'icona "Salute".
- Scorri verso il basso e tocca "Calorie".
- Assicurati che l'interruttore "Mostra calorie" sia abilitato.
3. Controlla il consumo calorico:
- Durante il giorno, il tuo Apple Watch monitorerà i tuoi passi, la distanza, i minuti attivi e le calorie bruciate.
- Per visualizzare le calorie bruciate, apri l'app Attività sul tuo Apple Watch.
- Scorri verso l'alto dalla parte inferiore dello schermo e tocca l'icona "Attività".
- Vedrai un riepilogo della tua attività quotidiana, incluso il numero di calorie che hai bruciato.
4. Imposta un obiettivo calorico:
- Per impostare un obiettivo calorico, apri l'app Salute sul tuo iPhone.
- Tocca la scheda "Dati sanitari" nell'angolo in basso a destra.
- Seleziona "Nutrizione" e poi "Calorie".
- Tocca "Modifica obiettivo" e imposta l'obiettivo calorico desiderato per la giornata.
5. Monitora l'assunzione di cibo:
- Per ottenere un monitoraggio delle calorie più accurato, dovrai registrare anche l'assunzione di cibo.
- Puoi farlo manualmente utilizzando l'opzione "Aggiungi dati" nell'app Salute o utilizzando un'app di terze parti come MyFitnessPal che si sincronizza con Apple Salute.
6. Rimani motivato:
- Utilizza l'app Attività per visualizzare i tuoi progressi e rimanere motivato.
- Puoi impostare notifiche per ricordarti di rimanere attivo o raggiungere i tuoi obiettivi calorici.
- Festeggia i tuoi successi e non scoraggiarti se non raggiungi i tuoi obiettivi ogni giorno:la coerenza è la chiave.
Monitorando le calorie con il tuo Apple Watch, puoi comprendere meglio il tuo dispendio energetico quotidiano e prendere decisioni informate sulla tua dieta e sulla routine di esercizio fisico per supportare i tuoi obiettivi di salute e fitness.
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