Scrivi vostre affermazioni . Questi dovrebbero essere circa una dozzina di brevi dichiarazioni circa i nuovi atteggiamenti che desideri interiorizzare . 
 2 Registrare le vostre affermazioni in una voce chiara e deliberata . 
 Registra le tue affermazioni . Aprire il software di registrazione multitraccia e di registrare se stessi leggendo le affermazioni in modo chiaro, deliberata , voce senza fretta . Il tuo brano affermazione dovrebbe essere lungo circa 25 secondi , a questo punto . 
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 importare il file di musica MP3 nel vostro software di registrazione come una nuova traccia . 
 4 
 impostare il livello audio sulle affermazioni rintracciare a circa -17.3 dB . Questo dovrebbe rendere le affermazioni appena appena udibile. 
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 copiare la sezione affermazione audio e incollare più copie nella traccia affermazione , in modo che le affermazioni ripetono per tutto il file musicale . Visivamente , questo significa che la barra che rappresenta la traccia affermazione sarà lungo quasi quanto la barra che rappresenta la traccia musicale. 
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 Copiare le affermazioni traccia audio e incollarlo come una nuova traccia . 
 Pagina 7 
 Selezionare l'intera seconda traccia affermazioni . 
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 Invertire la seconda traccia affermazioni selezionando " Reverse " nel menu Effects. 
 9 
 Export il progetto come un nuovo file MP3 . 
 
              
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