Sebbene i computer non siano intrinsecamente dannosi per la vista, il loro uso prolungato può causare affaticamento agli occhi. L'affaticamento degli occhi, noto anche come sindrome da visione artificiale (CVS), è una condizione che colpisce gli occhi ed è causata dall'esposizione prolungata a schermi digitali come computer, smartphone e tablet. I sintomi dell’affaticamento degli occhi possono includere:
- Visione offuscata
- Occhi asciutti
- Mal di testa
- Dolore al collo
- Occhi stanchi
- Ridotto lampeggiamento
- Difficoltà di messa a fuoco
- Doppia visione
Procedura per ridurre l'affaticamento degli occhi
Sebbene l’uso del computer possa causare affaticamento agli occhi, ci sono alcune misure che puoi adottare per ridurre il rischio e la gravità dei sintomi, tra cui:
Regolazione delle impostazioni dello schermo
- Regola la luminosità e il contrasto dello schermo per adattarli all'ambiente circostante
- Utilizzare una finitura opaca dello schermo per ridurre i riflessi
- Aumenta la dimensione del carattere del testo
Fare delle pause
- Fai delle pause regolari dallo schermo per guardare qualcosa a 20 piedi di distanza per 20 secondi ogni 20 minuti
- Segui la regola del 20-20-20
Distanza di visione corretta
- Posiziona lo schermo in modo che i tuoi occhi siano a circa un braccio di distanza
- Centrare la parte superiore dello schermo all'altezza degli occhi o leggermente al di sotto
Ergonomia
- Regola la sedia e la scrivania per assicurarti che i piedi siano appoggiati sul pavimento e i polsi siano in posizione neutra
- Utilizza un portadocumenti per posizionare i materiali da leggere alla stessa distanza dello schermo del computer
Lacrime artificiali
- Usa lacrime artificiali o colliri lubrificanti per inumidire gli occhi
Parla con il tuo medico
- Se avverti un affaticamento degli occhi persistente o grave, parla con il tuo oculista
In sintesi, anche se i computer di per sé non sono dannosi per la vista, l’uso prolungato senza adottare misure preventive può causare affaticamento agli occhi. Adottando le misure necessarie per ridurre il rischio di affaticamento degli occhi e adottando abitudini sane, puoi contribuire a mantenere la salute e il comfort degli occhi durante l'utilizzo del computer.
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